w domu

[...] jakbys sie przykladal do trenindgu nóg to bys zobaczyl o czym muwie. sorry nie jestem tak obeznany jak Ty w edytowaniu itp bo nie pakuje na slezeniu na stronach o kulturystyce i stukaniu w klawiature , niedawno skonczylem trening ( mam swoja silke w domu) i wszedlem zobaczyc czy ktos odpisal na moje komentarze, nie siedze tu pul dnia tak jak ty

ja nie kupuje jedzenia tego co w domu rodzice robią tylko jak juz ja chce produkty wiadomo takie pod diete to jest problem z wyciągnieciem kasy bo niby jesc mam co i niby twarog i serek wiejski nie jest drogi ale pomnozyc je przez np 7x to juz jest troche kasy i zaczynaja sie schody... Mowie starszym zeby robili np piersi z kurczaka ryby itp ale [...]

[...] 'na maksa') + musisz dbać o technikę bardzo przy takiej ilości serii. Starać się aby powtórzenia były rytmiczne no i przede wszystkim ta technika. Najpierw polecam ogarnąć w domu (www.kulturystyka.pl/atlas albo ten z K**) poogląać dokładnie filmy jak ćwiczyć i uczyć się prawidłowej techniki przed lustrem, żebyś widział co robisz źle. Do diety [...]

[...] po śniadaniu 30 min aerobów w dni treningu siłowego. Co do samych treningów - ćwiczę razem z programem P90X (może słyszałeś? jak znajdę czas to opiszę ćwiczenia siłowe) w domu i traktuję to narazie jako ogólnorozwojówkę, a że często trenuję bardzo późno to mam ten dodatkowy plus :) Zastanawiałem się nad dietami przez chwilę ale szybko [...]

coś nie tak chyba z tymi wymiarami, mam taką samą wagę/wzrost co Ty ćwiczę także w domu a obwodowo u mnie jest znacznie lepiej, zobacz jak chcesz na moim profilu. Chętnie spojrzę na nogi, więc wrzucaj foto czym prędzej ;)

no to ładnie Tom ciśniesz , ja teraz testuje druga tube flexactiv bo coś z barkami jest , ogolnie cześć rozdam supli jak zawsze :-) zostawie sobie tylko białeczko :-) Tom rozrabisz do butli i na treningu pijesz ?? czy tak w domu ?? Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-08-13 16:28:19

[...] sama. Przez pierwszy rok mój trening nóg ograniczał się do ćwiczeń rehabilitacyjnych po operacji kolana i zaniku mięśni ud i pośladków. Obecnie w układzie A C B C. Ćwiczę w domu. TRENING A 1. Podciąganie z obciążeniem 5x4 2. MC snatch grip 4x8 3. Rumuński mc 4x10 4. HT 3x20 5a. Uginanie nóg z gumą 3x15 5b. Prostowanie na vmo z gumą 3x15 TRENING [...]

[...] dorzucił, cwiczylem jest z trzy miesiace, a cztery miesice nie, po pierwsze bo tak jak pisalem, sa mocne bo dlugo gralem, po drugie nie mialem na tyle sprzetu i obciazenia w domu na tyle sily co mialem w nogach i tez troche chodzi ze technicznie mam problem ze sprzetem zeby bezpiecznie przysiady robic biorac spory ciezar. Co tu tragicznego, [...]

Pisałem ze push pull pon silowo wtorek nogi czwatek psuh piatek pull ze zdjeciami narazie problem bo w domu nie jestem . Gruba dosc na zewnetrznej czesci na srodku w miare to wyglada tylko no gora plaska

Dobrze, że obudziłeś się w wieku 18 lat - jeżeli się przyłożysz to możesz wywrócić swoje życie do góry nogami (w pozytywnym sensie) :-) Słuchaj modów, zakładaj dziennik i jazda ! EDYCJA: Jeżeli chcesz ćwiczyć w domu - może masz możliwość nabycia sztangi i jakiegoś obciążenia do niej? Zmieniony przez - Rhu w dniu 2014-02-01 11:27:53

Dziewczyny};-)};-)};-) Tak sobie mysle juz od dluzszego czasu co by teraz poprawic}:-( ale jakos nie mam pomyslu .jeszcze kilka dni wiec moze cos wymysle %-) A tak poza tym to fajnie juz byc w domu 8-)8-)

jaki trening wybrac po zakonczeniu 8 tyg treningu obwodowego do wykonania w domu wg Agak? (robilam go 3x10 i 3x15 a nie obwodowowo bo tak doradzila mi Martucca.) Kontynulować go 3x8 z wiekszym ciezarem? Dzieki! czy rozklad btw 120/66/170 przy wadze 44kg /162 jest ok?

witam ćwicze w domu na wolnych ciężarach czym mogłabym zastąpić ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki oraz wznosy z opadu (mam piłke ale nie mam na tyle miejsca aby gdzieś zaczepić nogi)

mało kto ma teraz futryny "dobrej konsyrtukcji" lipne nie lipne nadaje sie bardzo dobrze na nie drążek typu Gym Door i załatwiony problem, jak sie ćwiczy w domu warto mieć drążek

moo - nie masz w domu stołka? stabilnego krzesła?

moo - nie masz w domu stołka? stabilnego krzesła? Stabline owszem, tylko kształt się nie zgadza. Mam cztery krzesła: jedne mają okrągłe, mięciutkie siedzenia, drugie to jakaś współczesna sztuka - takie wygibasy. ;)

[...] takich ludzi. Praktycznie od kilkunastu lat dopiero są ludzie, którzy na tym się znają. Owszem były Winogrady, których jednak nie znałem wtedy jeszcze. Zacząłem trenować w domu. Potem była Poznania, taka sala niedaleko Winorgadów. Tam uzyskałem pewną pomoc. Kolejno przyszedł czas na Wrześnię. Poszukałem sobie siłowni tutaj. I tak na własną [...]

u kumpla robilem to zdjecie, a nie mam tego w domu to przy okazji jak bede to zrobie wiecej zdjęć i wrzuce Zmieniony przez - Chmiela w dniu 2007-12-09 15:10:57

[...] dwie łyżki miodu 250ml mleka ~1000kcal Posiłek III: 200g kurczaka 150g makaronu oliwa z oliwek surówka ~700kcal Posiłek IV 250g twarogu Posiłek II i IV są uzależnione od tego czy muszę gdzieś jechać (jeśli tak to biorę ze sobą VPX GIANT GAIN z mlekiem), a jak jestem w domu czy w biurze to jem coś pełnowartościowego np ryż z kurczakiem.

Tylko zawsze korzystam z rzeczy które są w domu - a często nie ma np. sałaty itp. ale nie ma wymówek, będę leciał i z warzywkami :-)